●Aqua Nordic Walking ist eine neue Wassersportart, die für jeden geeignet ist und fast die ganze Muskulatur trainiert.

●Die Einsatzmöglichkeiten, der für diesen neuen Sport speziell entwickelten Stöcke, sind im Wasser, gegenüber dem Nordic Walking an Land, um ein Vielfaches höher und effektiver.

●Um diese vielseitige Sportart zubetreiben, brauchen Sie keine Vorbereitung und extra Ausrüstung. Es genügt der Wille zur Bewegung und eine normale Badebekleidung.

●Beim Aqua Nordic Walking werden die Muskulatur und das Herz Kreislaufsystem optimal trainiert. Die Gelenke sind dabei kaum belastet und schon gar nicht überlastet.

●Die Sportart ist wetterunabhängig und sollte regelmäßig ca. 2 mal pro Woche 30 bis 45 Minuten lang betrieben werden. Ein nicht unerheblicher Nebeneffekt ist die Fettverbrennung, die mit ca. 400 Kilokalorien bei 45 Minuten Training um einiges höher ist, als bei Übungen an Land.

● Die Zahl derTeilnehmer ist jeweils begrenzt. Wir bitten um Anmeldung unter Telefon 08386 / 93130.

 

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•Wassergymnastik ist ein spezielles Bewegungsprogramm im warmen Wasser.

•Für wen empfiehlt sich die Wassergymnastk? Grundsätzlich ist es eine Bewegungsform für jedermann. Besonders empfiehlt sich das Wassergymnastik-Training aber für: Übergewichtige und Personen mit Wirbelsäulenproblemen, Gelenkschmerzen, Venenleiden, Gewebeschwäche, Schwangere,  Leistungssportler, Osteoporosekranke usw. (Keine therapeutische Massnahme).

•Die Kraft- und Konditionsübungen schonen die Gelenke, Sehnen und den Rücken und kräftigen die Muskulatur sowie das Herz-Kreislaufsystem. Durch den Widerstand des Wassers sind die Übungen anstrengender als außerhalb des Wassers. Die Wassergymnastik ist daher auch besonders für ältere Menschen geeignet.

•Infolge des "Antriebes durch Auftrieb" kommt es auch bei der Wassergymnastik weder zu Gelenkproblemen noch zu muskulärer Überforderung.

•Gelenke und Wirbelsäule werden geschont und die Verletzungsgefahr geht gegen Null. Da das Wasser jeder Bewegung 60 Mal mehr Widerstand entgegensetzt als die Luft, sind alle Muskelgruppen gefordert. Dies strafft die Figur, steigert die Kondition und verbessert Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Anders als bei Sportarten an Land werden alle Körperpartien gleichmäßig trainiert.

•Trainingsprogramm: Jeden Mittwoch und Freitag von 9.30 – 10.00 Uhr. (Kostenlos)

 

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